レコーディング・ダイエット

レコーティング・ダイエットは、
オタキング（オタクの王）を名乗る
元ガイナックス代表取締役社長の岡田斗司夫さんの著者で
「いつまでもデブと思うなよ」で紹介された
ダイエット法で、
毎日、自分が摂取する食物とそのカロリーを記録することで、
自分の食生活を自覚し、改善につなげるというダイエット法です。

実際に、岡田斗司夫さんは、このレコーディング・ダイエットで、
体重117キロから67キロへ、体脂肪率42％から17％へ、
という驚異的な成果を自分自身で達成されているとか。

レコーディング・ダイエットには向き不向きがあり、
自分のように動的な人間には、向いていないダイエットだと思いますが、
運動が好きではないような静的な方には、
是非とも、チャレンジしてみるべき、ダイエット法だと思います。

レコーディング・ダイエットの方法としては、
自分が摂取する食物のカロリーの記録から始まります。
この時、余りにも正確に記録を残そうとすると、
面倒になって続かないと思います。

私個人的なアイディアとしては、最初の内は、
献立を固定してしまってはどうかと思います。
最初に、カロリー計算された1週間分の献立を固定して、
その通りに食物摂取が守られたか、レコーディング(記録)していくわけです。

私は、絶対的に無理なダイエットや必要以上のダイエット
反対論者であり、
必要カロリーは摂った上でのダイエットと考えています。

そういう点でも、食物摂取を基盤においているレコーディング・ダイエットは、
安全にダイエットを進めるためにも、オススメダイエット法と
呼べるものだと思います。

後は、レコーディング・ダイエットにつき物の
面倒なカロリー計算をどうこなすかということであり、
例えば、カロリー付きのファミレスなどのメニューを参考にしたり、
カロリー表記されているコンビニのお弁当やおにぎりなどを
参考にするのも一つの方法だと思います。

取得したカロリーを記録というよりも、
その日に選んだ献立通りに済ませたか、
チェックしていく方法も、レコーディング・ダイエットとして、
成功するテクニックかもしれません。
私がレコーディング・ダイエットに挑戦する時は、
予め用意した献立の通りに食物を摂取したか、
チェックするレコーディング・ダイエットになりそうです。